カルチャースクール大和毎日

善玉菌とは、人間の腸内に存在する細菌の中でも、腸内を酸性に保つ働きをしてくれる細菌のことをいいます。
人間は、口から食べた食物を胃で消化し、腸で吸収していますが、腸が酸性に近づけば、それだけ効率よく栄養分を吸収できるようになり、その結果健康的な状態に近づくことになります。

逆に腸内の善玉菌が少なくなると、人間の体内で悪い働きをする悪玉菌が増えてきます。
悪玉菌が増えた腸の内部は、酸性とは逆のアルカリ性に傾き、栄養の吸収がうまくできなかったり、病気などの原因にもつながります。
そのため、善玉菌を腸の内部で増やしておくことは、健康的な生活を送るという意味でも非常に重要なポイントであるといえるでしょう。

そんな善玉菌を増やす方法は様々ですが、最もポピュラーな方法としては、善玉菌を多く含んだ食べ物などから補給するというものです。
たとえばヨーグルトやチーズ、納豆といった発酵食品が、善玉菌を増やすための食べ物として挙げられます。

ただし、食物は胃でまず溶かされるため、腸まで届かない場合があります。

そのような場合には、胃酸で溶けないコーティングが施されたサプリメントなどで善玉菌を増やすこともできます。
こうしたサプリメントであれば、胃で消化されずに腸まで届き、善玉菌を腸内部に定着させることが可能です。

ちなみに、善玉菌は年齢を重ねるごとにその数が減っていきますので、ある一定の年齢を超えたら、こうしたサプリメントなどで善玉菌を補給するようにしましょう。